ten el_gaweł jak cos czasem napiszę to mysle ze nie którzy sie zatrzymali w erze kamienia łupanego Miłej roboty jordan siemka spóźnialski i na razie. Kończę machać bary i czas później gdzieś wyjść
Zrobilem klate.bary i trica: -wyciskanie na maszynie 36/14;43/12;50/12;57/8 -rozpietki na maszynie 23/15;16/14;23/10;16/14 -wyciskanie na skosie 30 hantli 12,5/15;15/15;17,5/12;17,5/10 Sila sie zwieksza to czuc,moze na skosie troche za bardzo opuszczalem hantle.Musze uwazac zeby barkow nie obciazyc i wypychac caly czas w jednej lini -Wyciskanie na [...]
mi sie sylwetka nie podoba zwlaszcza brak proporcji miedzy lapami a klata-grzbiet-bary-talia musialbys sie troche wysuszyc jak dla mnie sila ok powodzenia. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-05 09:41:54
O ****a!!!Zdjęcia to pikuś do tego filmiku,jesteś ogromny,uciekł bym na 2 strone ulicy chyba jakbym Cię zobaczył...ogromny sog dla Ciebie!!!Proszę podaj swoje ćwiczenia na klatkę i biceps jak możesz bo są genialne a i motyle,plecy,bary masakra...chciałbym kiedyś tak wygladać...pozdro
Oki ot ab wheel: http://www.youtube.com/watch?v=XVkoE27eujI Słaba widocznosc ale i tak sie trudzilem z ustawieniem komy. No i oczywiscie MP : http://www.youtube.com/watch?v=7HvesPPh65U Jak robie dalej huyowo to poradzcie cos , strałem sie bary na maksa do tylu sicagac Aha i pytanko odrazu za nisko opuszczam sztange przy powtorzeniach ?
Plan B : MC 2x15 87,5kg Bary Hantelkami 2x15 hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke. żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba. Oto filmik z MC : http://www.youtube.com/watch?v=HMS5musPpJo Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze [...]
kingu przy 8 2 ostatnie ruchy popracowałem lekko nogami, ale 60 elegancko szło same bary i ładnie podobało mi sie..A wiec mysle ze wiecej nie beda dawał jak 65kg po 8 ruchów
Przy Sebie to wygladam hvjowo, ale wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym [...]
Jak dla mnie to ten instruktor to "instruktor" ! Jak na Twoj staz na kazde cwiczenie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar ( jesli chcesz zrobic mase) Chodz na silke min 3 rzy w tyg. Odpoczynek miedzy powtorzeniami ok do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min 1.pon - klatka + triceps 2.sr - Bary + powiedzmy biceps 3. pt - [...]
[...] 20 razy. Nie tylko podnosze ale tesz ćwicze dlatego latem morzna u mnie zauwarzyć tak zwany kaloryfewr na bżuchy.Pompek robie 1000 na dobe i to na jednej rence. Wiecie jak bary trenuje? Nie w siłce tylko wyjerzdzam w gury z moim kajakiem i tam pływam i jednocześnie wiosłujonc. Wtedy wyrabia sie biceps i triceps. Takrze proponuje wam tesz takie [...]
[...] Sporty walki, pływanie i siłka zrobiły ze mnie człowieka. Bo też nie należałem do dobrze zbudowanych. Podobnie jak Ty miałem szeroką miednicę ale tak doj**ałem plecy i bary że w ogóle jej nie widać bo mięśnie te zacierają jej obraz. Wizualnie góra jest mocno szersza niż dół więc sylwętkę można zmienić jeśli się bardzo chce. Ale kosztowało [...]